الى عايزة تنزل عشرة كيلوا في عشرة ايام

بسم الله الرحمن الرحيم

بنات انا جايبلكم انهاردة نظام رجيم سهل و متنوع وبيجيب نتيجة هايلة وخصوصا لو لسة هتبدئى رجيم بس لازم تنفيذية زى ما هو مينفعش تبدلى حاجة بحاجة
تعالوا نشوف النظام اية :

الفطار اليومى
برتقالة اوتفاحة+بيضة مسلوقة
اليوم الاول:الغذاء:فاكهة صنف واحد باى كمية
العشاء:لحم مسلوق او مشوى بدون دهن+خيار باى كمية
اليوم الثانى:الغذاء:دجاج مسلوق او مشوى منزوع الجلد قبل الشوى+طماطم
العشاء:2بيضة مسلوقة+سلطة مشكلة+ثمرة فاكهة
اليوم الثالث:الغذاء:جبنة قريش+رغيف سن+طماطم
العشاء:لحم مسلوق اومشوى+خيار
اليوم الرابع:الغذاء:فاكهة صنف واحد باى كمية
العشاء:لحم مسلوق او مشوى+خيار
اليوم الخامس:الغذاء:2بيضة مسلوقة+خضار مسلوق
العشاء:سمك مشوى اوتونة مصفاة من الزيت
اليوم السادس :الغداء فاكهة نوع واحد باى كمية
العشاء لحم مسلوق او مشوى باى كمية
اليوم السابع:الغذاء:دجاج+خضار مسلوق+طماطم
العشاء:خضار مسلوق+ثمرة فاكهة
اليوم الثامن:الغذاء:3زبادى+ثمرة فاكهة
العشاء:2بيضة مسلوقة+طماطم
اليوم التاسع:الغذاء:لحم مسلوق او مشوى+سلطة
العشاء:2بيضة مسلوقة+طماطم:
اليوم العاشر:الغذاء:فراخ مسلوقة او مشوية+خيار
العشاء:2بيضة مسلوقة+خضار مسلوقة